uda i

[...] tylko ze mam lekkie nadcisnienie dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 105 Wzrost: 191 Obwód klatki: / Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 98 Obwód uda: / Obwód łydki: / Staż na siłowni: 2+,obecnie 2 miesiace Ilość spożywanego białka: 2,2/kg Ilość spożywanych węglowodanów: ok 200-250 dziennie Ilość spożywanych [...]

[...] Nie wykazano przemieszczenia kręgów. Byłem na kilku mobilizacjach, nie wykryto u mnie abym miał gdzieś jakieś blokady. Mam po prostu się dużo rozciągać. Szczególnie nogi, uda, wokół miednicy i wzmocnić brzuch. I bardzo wskazany jest basen. Mogę się również wybrać na siłownię. Trening FBW Partia Ćwiczenie Serii Alternatywa/Dodatkowe info Nogi [...]

[...] : 83 kg O MAJ GOD! Wzrost : 180 Obwód w biuście : 103 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu : 89 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder : 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 41,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : BEBZOL czyli BRZUCH W którym miejscu najszybciej chudniesz : wyzej wspomniany BUNIO [...]

[...] wzglednie stalem wadze? Prosze o sugestie i rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 91 Obwód uda: 62 Obwód łydki: xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17 Aktywność w ciągu dnia: treningi 3,4 razy w tygodniu + aeroby po treningach Uprawiany sport lub inne [...]

[...] z plastrem sera dóga z tuńczykiem w sosie własnym Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 170 Obwód klatki: 80cm Obwód ramienia: 30cm Obwód talii: 78cm Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21,5 Aktywność w ciągu dnia: tylko treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fitnes siłownia [...]

[...] modlitewniku - 8-12 powtorzen - 5-4 serii 3. unoszenie sztangielek stojac - 8-12 powtorzen - 5-4 serii 4. unoszenie sztangielki siedzac lokiec podparty i wewnetrzna strone uda przy kolanie - 8-12 powtorzen - 5-4 serii Sroda: Barki: 1. wyciskanie sztangi na lawce siedzac za glowe - 8-12 powtorzen - 4 seriie 2. wyciskanie sztangi na lawce siedzac [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 26 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 OBWÓD KLATKI [...]

[...] jak sku*wysyn! Całą moją dietą i treningiem opiekował się będzie znany niektórym, użytkownik tego forum, Wiktor Gryboś. Z góry dziękuję mu za wszystko, bo jeśli się uda, to w głównej mierze dzięki niemu. Na początek zdjęcie sylwetki i jakieś wymiary. /SFD/Images/2015/10/29/18a3182acc0241f8b7d9d22c6f16766a.jpg Wzrost: 184cm Waga: 81kg [...]

[...] ? Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 91-93 Wzrost : 183-184 Obwód klatki : 110-115 Obwód ramienia : 39-42 Obwód talii (brzucha w najszerszym miejscu) : 91-93 Obwód uda : 61-63 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-21% (jesli wierzac @ kalkulatorom i pomiarom) Aktywność w ciągu dnia : praca na budowie 6-8 h Uprawiany [...]

PŁEĆ: M WIEK:17 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:61 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 OBWÓD BARKÓW:120 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 6X75 MARTWY CIĄG: - [...]

Witam, Ćwiczę już dłuzszy czas (mam chorobe jelit i czasami chudne w miesiac 10 kg dlatego nie moge osiagnac pewnego pulapu). Trenowałem głównie FBW, byl okres gory dol push pull i splita. Chciałem teraz potrenować splitem z trochę wiekszą objętością. Głównie ciągle ćwiczę ćwiczeniami wielostawowymi wklejam plan i proszę o korekcję albo ew. może [...]

[...] :) a to informacje z ankiety Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: obecnie 76 Wzrost: 173 Obwód klatki: chyba 100 Obwód ramienia: z 32 Obwód talii: 90 pare Obwód uda: nie wiem ale trochę jest Obwód łydki: --------- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI wyliczyłem 25,5 Aktywność w ciągu dnia: praca przed kompem więc nie za [...]

[...] to nie wiem-->BD. MUSIALA SPRAWDZIC ^^) Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 59/61 Wzrost: 180 Obwód klatki: - - Obwód ramienia: - - Obwód talii: - - Obwód uda: - - Obwód łydki: - - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawiam sportów [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fenix89 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lat WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 40 cm OBWÓD ŁYDKI: 45 cm OBWÓD UDA: 64 cm OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 > 73 > 71.5kg Wzrost : 171cm Obwód klatki : n/a Obwód ramienia : 33.5cm > 35cm >34.5cm Obwód talii : 89cm > 85cm > 83cm > 82cm Obwód uda : n/a Obwód łydki : n/a Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: czarl09 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD [...]

CZeść witam wszystkich witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 102 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 90 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 4 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : Redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :jedno z pytań Poziom BF% : Tendencja do [...]

[...] Piątek Nogi 3 serie rozgrzewkowe - przysiady ze sztanga trzymaną z przodu 4s 10-14 - wyprosty na maszynie siedząc 4s 10-12 - wypychanie na suwnicy 3s max na dwugłowe uda - uginanie nóg leżąc na maszynie 5s Sobota ręce (tu różnie raz biceps 6 serii, raz 9 serii) biceps 2 serie rozgrzewki - uginanie sztangi łamanej 3s 10-12 - uginanie [...]

Witam. Może na początek ankieta Wiek : 22 (za 2 tygodnie) Waga : 125 Wzrost : 188 Staż treningowy: żaden Obwód pasa 124 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 74 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): na początku rowerek 3 X w tygodniu jako aerob + HIIT 2 x w tyg, później bieganie do 5km co drugi dzień, obecnie od jakiś 3 miesięcy nic [...]

Witam. Zdecydowałem się napisać tutaj, gdyż mimo stażu na siłowni jest to mój drugi plan stworzony przeze mnie. Trenuję parkour (4 lata) i szczerze mówiąc siłownia służy mi do tego, żeby być odpowiednio przygotowanym do skakania. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 169 NIEPRZERWANY STAŻ [...]